こんにちは、ゆるっと生活を見直し中の「ベアのすがた」です🐻
今日は、ちょっと大きな決意をしたのでここに記しておこうと思います✍️
というのも…
今日から、ダイエットをがんばるって決めましたーーー！！（宣言べあ）
わたし、ベアのすがたは
身長158cm、体重は最近はだいたい62kg。
5年前からデスクワークになったことでじわじわ体重が増えてしまい、今に至ります🐾
目標は、7月末までに57kgになること！
2ヶ月でマイナス5kg、がんばりたいと思います💪
どうして痩せたいの？きっかけ🐻
ダイエットの理由は、いくつかあります。
まずは、健康のため。
体が重くなると、ちょっとしたことでも疲れやすくなったり、むくみやすくなったり…。このままじゃいけないなあと思ってました。
それから、自分にもっと自信を持ちたい。
好きな服をさらっと着こなしたいし、写真を撮るのも楽しみたい。今写真撮ったら顔も四角いし、体も大きい笑
今は特に、お腹・お尻・二の腕あたりが気になるパーツ三銃士なので、ここを集中的に絞っていきたいです。笑
ノースリーブを堂々と着て、涼しげなベアになりたい！
そんな気持ちが、今回のスタートにつながりました。
今の生活スタイル
・お仕事は、週4リモートのデスクワークOL。座ってる時間が圧倒的に長いです。
・運動習慣は…ありません！（ごろーん）でもステッパーは家にある！毎日はできてないべあ。
・食事は、外食が週1くらいで、あとはなるべく自炊にシフト中。
つまり、改善の余地はたっぷりあるってことですね◎笑
ダイエット作戦を発表します！
2ヶ月で5kg減を目指して、下の作戦でいくことにしました✨
🍽 食事編
・16時間断食をゆるく意識。（朝ごはんは控えめにして、昼〜夜で調整）
・朝は「ヨーグルト」ルーティン🐻
プレーンヨーグルト＋バナナ＋ブルーベリーにラカントで甘みを足してます。
・**夜はなるべく自炊！**炭水化物は控えめに、たんぱく質多めで。
・間食したくなったら、ナッツかルイボスティー、またはプロテインでしのぐ。ミロもあるべあ！
🎁 ごほうび制度
・自分的にがんばった日には、チョコひとかけ＋ルイボスでほっとひと息☕
・暴走しない程度の「幸せおやつ」はOKにする！それが続けるコツ！もともと甘いもの大好きなので、、、。
自分をちゃんとほめたい作戦🌸
ダイエットって、自分に厳しくしすぎると続かないんですよね。これまでも何度も挫折しました。
だから、できた日はちゃんとハピちゃん（ChatGPT）に報告！笑
あと、体重だけじゃなくて脚とか腕の見た目もチェックしていくつもり。体の様子を動画に撮るのも良いってきいた！
少しでも「変わってきたかも？」って思えたら、それをちゃんと受け止めてあげるのも大事だな〜って思います🐻
最後に…見守ってくれたら嬉しいです🐾
というわけで、これからこのブログに
ダイエット記録をちょこちょこ載せていく予定です。
一緒にがんばろ〜と思ってくれる方がいたら、
コメントや感想もらえるとすごく嬉しいです！
応援よろしくお願いします✨
「がうのーーーーー！！🔥」（気合の雄叫び）
